Для душевного равновесия и острого ума учителя йоги и психологи советуют медитации. И частенько у каждого практикующего есть свой набор фишечек, чтобы настроиться.
Один из эффективных способов создать настрой на практику — это ароматы. Обонятельные рецепторы, которые отвечают за передачу запаха, связаны с мозгом напрямую (прочие органы чувств устроены по-другому). Так рецепторы отправляют сигналы в мозг моментально, за 100–150 миллисекунд, это быстрее чем чувство боли. Запах активирует лимбическую систему, а она — наше всё — управляет и настроением, и памятью, и поведением, и давлением, и дыханием, и гормонами.
Мы предлагаем выбирать аромат, исходя из конечной цели медитации:
Один из эффективных способов создать настрой на практику — это ароматы. Обонятельные рецепторы, которые отвечают за передачу запаха, связаны с мозгом напрямую (прочие органы чувств устроены по-другому). Так рецепторы отправляют сигналы в мозг моментально, за 100–150 миллисекунд, это быстрее чем чувство боли. Запах активирует лимбическую систему, а она — наше всё — управляет и настроением, и памятью, и поведением, и давлением, и дыханием, и гормонами.
Мы предлагаем выбирать аромат, исходя из конечной цели медитации:
Релаксация
Для расслабления нервной системы хорошо подойдут масла сандала, мирры, мелиссы, ромашки, лаванды.
Улучшение концентрации
Если во время медитации вам сложно собраться, и вы «улетаете», вместо того, чтобы следовать технике, попробуйте ароматы цитрусовых — лимона, грейпфрута, апельсина. Бодрят и повышают концентрацию масло кипариса, лемонграсса, корицы, герани, розмарина и сосны.
Спокойный сон
Есть техники медитации, направленные на улучшение качества сна и быстрое засыпание. Для них подходящую атмосферу создадут ладан, лаванда, ромашка, чайное дерево, пало санто, майоран, мята и календула.
Распространить аромат можно через свечи, или масло. Например, используя красивый аромадиффузор и благовония. Хорошие по качеству бренды масел — Doterra, Florame. Недорогой и качественный российский бренд — Botanika.
А ещё ароматические масла можно нанести на кожу и даже сделать себе легкий массаж. Но сначала убедитесь, подходит ли для этого ваше масло, и нет ли у вас на него аллергии.
Ароматной вам практики.
А ещё ароматические масла можно нанести на кожу и даже сделать себе легкий массаж. Но сначала убедитесь, подходит ли для этого ваше масло, и нет ли у вас на него аллергии.
Ароматной вам практики.